С чего начать

Если вы не используете скраб, то теперь придется приобрести. Если кожа сухая, раздражительная подберите деликатный скраб, который позволит мягко очистить кожу от ороговевших частиц. Для жирной и пористой кожи идеально подойдет скраб с противовоспалительным эффектом и сужающий поры. В жаркое время года незаменим ежедневный скраб (например, Clinique “7 Day Scrub Cream Rinse-Off Formula”), он отлично очищает кожу, сглаживает мелкие морщинки. Для чувствительной кожи его лучше использовать не чаще 2-3 раз в неделю.

После того как вы очистили кожу скрабом, делаем подтягивающую маску. В чем суть данной маски понятно из ее названия, а принцип по которому она действует прост: набор аминокислот (образуют белки, входящие в состав тканей; способствуют тому, что витамины и минералы адекватно выполняют свои функции; снабжают энергией мышечную ткань) и мощный антиоксидант (нейтрализует свободные радикалы, повышает устойчивость к стрессам). Делайте маску 1 – 2 раза в неделю, в зависимости от типа кожи.

Помидорная маска

Мякоть 1 помидора без кожицы и семян, несколько капель оливкового масла смешать, нанести на кожу. Оставить на 20 мин., после чего смыть теплой водой и нанести крем.

Овсяная маска

2 ч.л. измельченной овсянки, 2 с.л. сливок или сметаны, 0,5 ч.л. меда, 0,5 ч.л. оливкового масла, пара капель лимонного сока (для жирной кожи). Тщательно перемешать все ингредиенты, если маска очень густая получилась, добавьте немного сметаны или сливок. Нанести плотным слоем на лицо, в расслабленном лежачем положении оставить на 20-25 минут (появится ощущение стягивания). Смыть теплой водой, нанести увлажняющий крем.

Чтобы усилить и поддержать эффект

Ни одна процедура не даст должного результата, если пренебрегать ежедневным уходом. Если вы не используете комплекс по уходу (пенка для умывания, лосьон, днев. и ночной крема), то используйте мягкое средство для умывания (пенка, гель, косм. мыло). Для улучшения кровообращения и снятия отечности лица приготовьте ледяные кубики. 1 ч.л. ромашки залить 1 стаканом кипятка. Дать настояться 15-20 минут, процедить, разлить в формочку для льда. Когда остынет, поставить в морозилку. Если ваша кожа не воспринимает утреннего умывания, протрите кожу лица кубиком и дайте впитаться влаге естественным путем. Отлично освежает лицо, снимает отечность лица после сна. Вечером, после умывания теплой водой, протрите лицо кубиком. Контраст температур улучшит кровообращение, ромашка успокоит кожу, а нанесенный затем крем, будет более эффективным.

Молочная сыворотка содержит оптимальный набор аминокислот, а потому прекрасно подойдет для ежедневного ухода. Купите 1 л кефира, поставьте на огонь, и как только кефир створожится, сразу снимите с плиты. Получится вкусный домашний творог и сыворотка. Творог съедаем, а сыворотку пускаем на ежевечерние примочки. Салфетку из нескольких слоев марли пропитать теплой сывороткой и положить на предварительно очищенное лицо на полчаса. Затем лицо, не умывая, промокнуть полотенцем и нанести тонкий слой крема.

Массаж

Улучшить тонус мышц и контур лица поможет массаж. Смешайте в равных частях миндальное и касторовое масло, полученную смесь используйте как массажное масло. Также можно использовать оливковое масло, но для массажа оно менее эффективно; масло ШИ (карите (Shea Butter, Butyrospermum Parkii))– идеальное средство для массажа, так как в нем содержатся питательные вещества, предотвращающие увядание кожи и придающие ей гладкость ввиду своих увлажняющих свойств. Чтобы усилить полезные свойства масла ШИ, лучше всего чуть подогреть его перед использованием – тепло поможет открыть поры лица. Все движения должны быть легкими и нежными, ни в коем случае не трите и не натягивайте кожу! По окончании процедуры удалите остатки масла с помощью ватного тампона или салфетки. Нанесите питательный или увлажняющий крем.

Массаж лица проводится по основным массажным линиям:

* от середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха;

* от углов рта к нижней части ушной раковины,

* от верхней губы и крыльев носа к верхней части ушной раковины;

* от боковой поверхности носа – к вискам;

* верхнее веко – от внутреннего угла глаза к наружному;

* нижнее веко – от наружного угла глаза к внутреннему;

* от переносицы по спинке носа к его кончику и от спинки носа вниз к боковой поверхности;

* от середины лба вдоль бровей к вискам и волосистой части головы;

* по передней поверхности шеи снизу вверх;

* по боковой поверхности шеи сверху вниз.

Массаж лба: кончики указательного, среднего и безымянного пальцев положите на середину лба между бровями и разглаживайте кожу над бровями к вискам поочередно левой и правой рукой. Каждой рукой – пять раз. Затем разглаживайте лоб в направлении снизу вверх от надбровных дуг до границы волосистой части головы.

Левой рукой нажмите на левый висок, чтобы зафиксировать кожу. Правой рукой медленно и нежно поглаживайте лоб от левого виска к правому. Затем поменяйте руки. Каждую сторону массируйте десять раз.

Массаж области глазницы: закройте глаза, средний палец левой руки прижмите к внешнему углу левого глаза (чтобы кожа не сдвигалась с места). Средним пальцем правой руки массируйте от внешнего угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу, и отсюда по верхнему веку к внешнему углу (примерно шесть раз). Затем поменяйте руки и таким же образом промассируйте кожу вокруг правого глаза.

Массаж щек: большие пальцы установите возле углов нижней челюсти, а подушечки указательного, среднего и безымянного на середину носа, и выполняйте поглаживания к ушным раковинам через скуловую дугу.

Массаж носа: поочередно левой и правой рукой разглаживайте спинку носа от самого кончика до переносицы средним и безымянным пальцами. (пять – восемь раз).

Массаж области рта и подбородка: расслабьте лицо и откройте рот, будто хотите сказать “О” (в другом варианте можно вытянуть губы и надуть щеки). Средние и безымянные пальцы обеих рук положите рядом с ноздрями. Разглаживайте кожу легкими круговыми движениями по направлению к уху (шесть раз). Сядьте прямо, слегка наклоните туловище вперед, а голову чуть откиньте назад. Наложите нижнюю губу на верхнюю, указательный и средний палец одной руки положите к подбородку, безымянный и мизинец – под подбородок. Поочередно левой и правой рукой (каждой – по пять раз) делайте поглаживающие движения к мочке уха.

Следуя этим нехитрым советам, вы сможете продлить молодость своей кожи, не прибегая к радикальным мерам И главное, помните, что привлекательность женщины заключается в ее умении следить за собой, а не в ее возрасте и отсутствии морщинок!

Ежедневный уход за бровями и ресницами с помощью спец. щеточки, придаст им ухоженный и здоровый вид. Расчесывают брови против роста волос, затем наоборот. От этого брови становятся блестящими и лучше растут. Для ускоренного роста бровей и ресниц втирают касторовое масло. Туш нанесенная на ухоженные ресницы, придает больший объем и смотрится абсолютно естественно. Если в повседневном дневном макияже Вы не пользуетесь тенями, а лишь слегка подкрашиваете ресницы, то лучше подобрать коричневую или темно-серую тушь, эти тона смотрятся натурально, особенно, для обладательниц светлых глаз и бровей. Форму и цвет бровей можно подкорректировать не только с помощью контурного карандаша, но и матовых теней. Подведите тенями брови и щеточкой расчешите по линии роста волос. При сильной утомляемости и чувствительности глаз используйте глазные капли (например Vision), они снимают покраснение, выравнивают рельеф глазного яблока. Благодаря им сможете восстановить не только ясность взгляда, но и скрыть усталость от окружающих

Задача румян придать свежесть коже, а не моделировать форму лица, поэтому очень аккуратно подходите к выбору тона, он должен быть максимально естественным. Использование румян девушкам с чувствительной и проблемной кожей, лучше оставить для вечернего макияжа. Если же кожа очень светлая и близко расположены сосуды, то выберите янтарный или персиковый оттенок. Почти всем идет палитра бежево-розовых оттенков, они хорошо освежают цвет лица. Если Вы пользуетесь сухой пудрой, то румяна тоже должны быть сухими, если тональным кремом, то возьмите крем-румяна (или румяна в виде пенки).

Особое внимание следует уделить уходу за губами. Сухие потрескавшиеся губы не скроешь никакой помадой, а вот внешний вид это может испортить очень сильно. На ночь помассируйте губы сухой зубной щеткой, или махровым полотенцем, а затем нанесите питательный бальзам или вазелин для губ, это восстановит кровообращение и предотвратит раннее старение красной каймы губ. Если контур губ не четкий, используйте контурный карандаш – обведите контур губ и слегка растушуйте карандаш. При использовании только блеска для губ, подбирайте контурный карандаш в тон естественному цвету губ. Кстати, использование последнего, отлично подходит для любительниц “невидимого” макияжа. Визуально он освежает губы, придает здоровый блеск, практичен – избавляет от необходимости каждый раз, после приема пищи бежать подправлять “съеденную” помаду.

Следуя этим простым правилам, кожа получит дополнительный уход и защиту, а внешность приобретет ухоженность и лоск. Кристиан Диор, основатель всемирной известной марки, однажды сказал: “Одежда делает человека красивым, но даже она становится бессильна, если прическа и макияж плохой, или, что еще хуже, отсутствует…”

Пищевая морская соль кристаллизуется естественным путем на солнце, подвергается минимальной обработке, в следствии чего, содержание микро- и макроэлементов в ней больше. В отличии от поваренной соли, в которую йод вводится искусственным путем, морская не имеет срока годности, не разрушается под воздействием ультрафиолета или кислорода. Соль добытая в разных морях может немного отличатся химическим составом, где-то больше магния, а где-то калия. Существует несколько разных видов и сортов соли. В зависимости от этого и производителя, вкус может достаточно сильно различаться. Если приправленное такой солью блюдо имеет “привкус моря”, не спешите отказываться от ее использования, купите соль другой марки/производителя. В подавляющем большинстве, такая соль имеет очень приятный вкус, более мягкая (иногда ее требуется чуть больше, чем поваренной), лучше подчеркивает вкус блюда (особенно блюда из мяса и птицы).

Наиболее ценной является серая. Серый цвет она имеет из-за присутствия в ней океанической глины и частичек микроскопической водоросли дюналиеллы. Обладает уникальными целебными свойствами, используется для производства антиоксидантных препаратов.

Белая пищевая морская соль, не менее полезна, улучшает функцию щитовидной железы,регулирует водный баланс, участвует в строительстве клеток, укрепляет иммунную систему. Имеет приятный вкус, хорошо растворяется в воде. Есть крупного и мелкого помола, последний отлично подходит для подсаливания салатов.

Клинически подтвержденно, что регулярное потребление пищевой морской соли очень благоприятно воздействует на организм, снабжая его калием, натрием, кальцием, магнием, бромом, йодом. Регулирует обменные процессы в организме, очищение и питание клеток, формирование клеточных оболочек. Активно применяется в бальнеологии (раздел медицинской науки, изучающий происхождение и физико-химические свойства минеральных вод, методы их использования с лечебно-профилактической целью при наружном и внутреннем применении).

Кстати, первые купальни были известны уже в Древнем Риме, а начиная с ХVI века врачи рекомендовали питье минеральной воды. Если у вас нет возможности съездить на лечебный курорт и подправить своё здоровье с помощью душей, ванн, промываний, орошений, ингаляций и др., не беда, ряд процедур можно проводить в домашних условиях. Ниже привожу рецепты из народной медицины, а также рекомендации врачей по использованию морской соли в лечебно-профилактических целях. Для принятия лечебных ванн и компрессов можно использовать обыкновенную морскую соль, которая продается в любой аптеке.

При насморке и всех видов синуситов, первых признаках простуды (сухость в носу и носоглотке), профилактика гайморита

Промывание носа раствором с морской солью не только поможет снять неприятные ощущения, но и поможет снять воспалительный процесс. 1ч.л. морской соли на 1 стакан горячей воды, растворить соль, дать раствору остыть до комнатной температуры. Перелить раствор в маленький чайник с узким носиком, или же наберите в шприц. Зажмите одну ноздрю и аккуратно влейте жидкость во вторую ноздрю, слегка наклонив голову. При правильной процедуре, вода проходит через носоглотку и выходит через вторую ноздрю.

Если же нос сильно заложен, то промывание не рекомендуется, лучше сделать глубокое прогревание. Для этого необходимо сильно нагреть соль на сковороде, затем пересыпать ее в хлопчатобумажный мешочек (при отсутствии оного подойдет и носок). Если мешочек сильно горячий, то оберните его в несколько слоев ткани (по мере остывания снимайте лишние слои). Приложить его на область носа и гайморовых пазух. Держать до тех пор, пока чувствуете, что поступает тепло.

После промывания и прогревания не рекомендуется выходить на улицу пару часов, поэтому, если Вы не на больничном, то лучше делать эти процедуры вечером, ближе ко сну.

Боли в горле, першение, проблемы с глотанием

На 2 стакана теплой кипяченой воды, кладем 2 ст.л. морской соли, тщательно размешиваем до полного растворения соли. Раствор для полоскания готов. Рекомендуется полоскать горло несколько раз в день, в случае сильного воспаления и ангины кол-во полосканий может быть увеличено. При повышенной чувствительности, через пол часа после полоскания, хорошо съесть ч.л. меда. Он не только смягчит глотку, но и окажет противовоспалительное действие.

В случае личного неприятия промываний и полосканий, можно прибегнуть к ингаляциям. Они не менее эффективны, а также помогут при лечении бронхита, гнойной ангины и перетруженных голосовых связках.

Налить в кастрюлю литр воды, добавить 2 ст. ложки морской соли. Поставить кастрюлю на медленный огонь, помешивая, довести до кипения. Кипятить на медленном огне 5–7 мин. Сделать воронку из плотной бумаги. Широкий край воронки должен соответствовать диаметру кастрюли с раствором для ингаляции, а узкий – быть удобным для того, чтобы через него можно было вдыхать носом и ртом.

Надеть воронку на кастрюлю, приблизить лицо к узкому краю, накрыться полотенцем. Вдыхать горячий пар 3–15 мин.. При заболеваниях носоглотки вдох делается через нос, а выдох – через рот. При болезнях бронхов наоборот – вдох через рот, а выдох – через нос.

Ингаляции следует проводить 2 раза в день, утром и вечером. После процедуры нужно спокойно полежать 30– 40 мин..

Солевые аппликации для снятия боли в мышцах, суставах, позвоночнике

Берем 2-3 ст.л. соли на 1 литр горячей воды. Остужаем раствор до температуры ~50°С. Четырехслойную натуральную ткань (например сложенное вчетверо х\б полотенце) смачиваем в растворе, умеренно отжимаем и прикладываем к больной части. Сверху оборачиваем мед. клеенкой или целлофаном, дополнительно укрываем шерстяным или ватным одеялом. Продолжительность процедуры 20-30 минут (для лежачих больных 10-15 мин.), далее следует принять теплый душ\теплое влажное обтирание. После этого необходим отдых в тепле в течение 1 часа.

Солевые аппликации рекомендованы к применению и для тех, кому противопоказаны лечебные ванны.

Компрессы

Морские компрессы позволяют оптимизировать солевой калий-натриевый баланс в организме, восстановить гибкость и подвижность суставов, снять боли в области сердца, обеспечить хороший венозный отток крови, активизировать защитные свойства иммунной системы, эластичность, упругость и прочность тканей и кровеносных сосудов. Они снимают спазмы, боли и другие неприятные ощущения мышц и суставов, нормализуют состояние кожного покрова. Благодаря морским компрессам восстанавливается работа опорно-двигательного аппарата, постепенно рассасываются отложения солей, различные шишки и уплотнения, артриты и тромбофлебиты. Организм освобождается от аллергических реакций.

В тазу с 3 л воды температурой 47°С растворите 2 ч. ложки морской соли. Чистое мягкое полотенце погрузите в морскую воду, затем слегка отожмите – так, чтобы с него не стекала влага. Плотно наложите полотенце на больной участок тела, накройте тонкой влагонепроницаемой пленкой и зафиксируйте ее на теле эластичной лентой – резинкой или пояском.

Продолжительность процедуры – 1–4 ч в зависимости от чувствительности вашей кожи.

Лечение и профилактика органов малого таза

Налейте в небольшой таз 5 л теплой воды и растворите в ней 1 ч. ложку морской соли. Примите душ, после чего сядьте в тазик на 3-10 минут. Обсушите тело мягким полотенцем, не растираясь. Соль пресной водой не смывайте.

Такая ванночка поможет при любых воспалительных процессах органов малого таза, за несколько сеансов (2-3) вылечить геморрой, оздоровить репродуктивную систему женщины.

Ванны с крупной морской солью

500 г крупной морской соли, добавьте в теплую воду ванны, дайте ей раствориться. Полежите в ванной в течение 15−20 минут. Хороший эффект дает, если добавить несколько капель эфирного масла – например, лаванды, мелиссы, ромашки, жасмина. Полный курс ванн составляет 10−12 процедур (периодичность- через день). Такая ванна поможет успокоить нервную и мышечную системы. Для маленьких детей пропорции следующие: 1/4 стакана на 10 литров воды, купать можно каждый день перед сном.

Ванны с крупной морской солью также назначаются при лечении кожных заболеваний — псориаза, витилиго, нейродермитах, экземах. Помимо этого их можно применять для терапии болезней суставов, ревматизма, остеохондроза.

P.S. Многие врачи рекомендуют для ванн применять исключительно серую морскую соль. Видимо из примеси глины и частичек дюналиеллы, наружное лечение становится более эффективным.

Избавляемся от целлюлита

Немного морской соли смешать с гелем для душа, можно добавить капельку грейпфрутового масла, или масла герани. Массажными движениями нанести на влажное тело, смыть теплой водой. После обтирания полотенцем, оденьте теплый махровый халат, или же немного полежите под одеялом. Для достижения желаемого результата, не пренебрегайте рекомендациями, не производите процедуру чаще, чем 1 раз в день.

Ванночка для лица

Морские ванночки интенсивно питают ткани кожного покрова и мышечные ткани лица всеми необходимыми веществами, тонизируют кожу, придают ей упругость. Ее хорошо принимать каждый раз, когда появляется необходимость освежить лицо, снять усталость, избавиться от тревоги или просто поднять настроение. Юношам и девушкам ванночки для лица с морской солью помогут решить все кожные проблемы: от угрей и прыщей не останется и следа.

В 3–5 л горячей воды (температурой 42–45°С) растворите 1 ч. ложку морской соли. Погрузите в морскую воду вымытое с мылом лицо и медленно выдыхайте воздух в воду. Когда воздух закончится, поднимите лицо из воды, отдышитесь, наберите в легкие побольше воздуха и повторите процедуру. Общая продолжительность ванночки – 3–5 мин. После процедуры остатки влаги на лице следует промокнуть мягким полотенцем, не растирая кожи. Если у вас сухая кожа, нанесите на лицо крем.

Ванночка для рук

Помогает сделать кожу мягкой и шелковистой, обладает лифтинговым (подтягивающим) эффектом, заживляет порезы и микротравмы на коже рук, отлично действует на суставы пальцев, укрепляет ногти и кутикулу, является отличной профилактикой грибковых заболеваний.

В 3–5 л горячей воды (45–47°С) растворите 2 ч. ложки морской соли. Чистые, вымытые с мылом кисти рук погрузите в соленую воду на 3–10 мин. После процедуры обсушите руки мягким полотенцем, не растирая.

Ванночка для ног

Помогут восстановить подвижность суставов, снимут болевые синдромы. Благодаря этим процедурам исчезнут высыпания на коже, зуд, жжение, эффективное профилактическое средство против возникновения тромбофлебита, артрита и шпор, грибковых инфекций.

В тазу или ведре с 3–5 л с не слишком горячей (40–42°С) воды растворите 1,5 ч. ложки морской соли. Чистые, вымытые с мылом ноги погрузите в воду на 5–15 мин. После процедуры ноги пресной водой не ополаскивать, обтереть мягким полотенцем, не растирая.

Рецепт для удаления зубного налета и отбеливания зубов

Морскую соль измельчить в кофемолке. Измельченную соль втирают раз в день в область десен и зубной эмали в течение 7 дней. Нужно обернуть палец влажной марлей, обмакнуть его в соль, после чего массировать десны и тщательно протирать поверхность зубов. Эту процедуру можно проводить раз в месяц.

• Если упало давление, быстро выпейте стакан довольно соленой воды. Люди, страдающие от пониженного давления, могут съедать после еды 1 -2 г соли.

• При аденоме, мастопатии сложенное в 4 слоя хлопчатобумажное полотенце, смоченное в растворе соли, накладывают на проблемную область и держат ночь (8-10 ч). Курс лечения — 2 недели (методика доктора А.Д. Горбачевой).

Наверняка с вами случалось нечто подобное: однажды разбирая старые вещи, вы вдруг обнаружили фотографию десятилетней давности, где вы запечатлены на даче – не накрашенная, непричесанная и абсолютно счастливая. Едва взглянув на этот снимок, вы отчетливо понимаете: за прошедшие годы с вашей кожей произошли сильные, не всегда приятные изменения… Пластические хирурги уверяют нас, что наука не стоит на месте и последние достижения медицины способны творить настоящие чудеса. Но сколько стоят эти достижения? И готовы ли мы лечь под нож только ради того, чтобы выглядеть моложе?

При подготовке этого материала мы задавали ведущим экспертам в области косметологии и дерматологии один и тот же вопрос: существуют ли эффективные и доступные по цене средства для поддержания красоты, которыми женщина может пользоваться дома? К счастью, такие средства есть и они не нанесут урон вашему бюджету.

Но, прежде чем приступать к омолаживающим процедурам, пройдите тест “Истинный возраст вашей кожи” – он позволит вам определить биологический возраст вашей кожи.

1 Защитите кожу от солнца

Как это работает?

Ни для кого не секрет, что кожа, которая регулярно находится на открытом солнце, быстрее стареет. Вы хотите убедиться в этом собственными глазами? Тогда сравните кожу на внешней и внутренней стороне предплечья, чуть выше локтя. Кожа на внутренней стороне руки гораздо реже подвергается воздействию прямых солнечных лучей и потому выглядит гораздо свежее. Как это ни печально, но в 40 лет воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу становится все более явным. После отпуска, проведенного на пляже, на вашем лице будет заметен не только загар, но и мелкие морщинки и пигментные пятна.

С чего начать?

Прежде всего выбирайте кремы, которые содержат SPF-фильтры. Зимой достаточно фактора защиты 15, летом и на отдыхе в южных странах эта цифра должна быть гораздо выше – до 50 единиц для очень светлой и чувствительной кожи. Кроме того, очень хорошо, если ваш крем будет содержать витамины А, Е и С, которые усиливают защитное воздействие любого средства.

И, конечно, очень многое зависит от того, как вы проводите отпуск. Не загорайте днем, когда излучения особенно сильны. А если вам нужно в это время выйти на улицу, обязательно надевайте шляпу или панаму с широкими полями и солнечные очки.

Если раньше вы не слишком тщательно следовали правилам, изложенным выше, то уже через полгода вы заметите серьезные изменения: кожа станет более свежей и гладкой. Главное, чтобы привычка защищать кожу от солнца стала для вас такой же, как ежедневный душ.

2 Разгладьте морщины при помощи ретинола

Как это работает?

Уже более двадцати лет ученые ведут исследования, пытаясь выяснить, как витамин А и его производные воздействуют на кожу. И сегодня ни у кого не осталось сомнений в том, что более эффективного вещества, стимулирующего процесс обновления клеток, в природе не существует. У женщин, которые пользуются кремом с высоким содержанием витамина А, морщины разглаживаются примерно через 6 месяцев после начала применения средства.

С чего начать?

Самый неприятный побочный эффект, который может дать ретинол, – это шелушение и покраснение кожи. Однако исследования показывают, что чаще всего эта реакция бесследно проходит через некоторое время. Если средство вызвало у вас аллергию, попробуйте препарат с более низким содержанием ретинола. А затем, когда кожа привыкнет, можно переходить к более концентрированным кремам. Можно попробовать и другой прием: наносить крем с ретинолом только на ночь (солнце усиливает его воздействие) и делать это через день.

Вы заметите изменения уже через 6–8 недель, если воспользуетесь концентрированным кремом. Чуть позже проявится воздействие менее активных косметических препаратов. Кстати, вы можете попробовать приготовить «эликсир молодости» самостоятельно: купите в аптеке жидкий витамин А и добавьте одну каплю в свое любимое средство, которое вечером наносите на лицо. Чтобы витамин А не испортился, обязательно храните его в холодильнике.

3 Не забывайте про антиоксиданты

Как это работает?

Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы – молекулы, которые провоцируют повреждение клеток кожи, а значит, и старение. Антиоксиданты повышают иммунитет, а также защищают кожу от воздействия окружающей среды – загрязненной атмосферы или пассивного курения. Ученые все еще спорят о том, могут ли антиоксиданты эффективно воздействовать на поврежденную кожу, однако врачи сходятся в одном – в качестве профилактического средства они просто незаменимы.

С чего начать?

Содержание антиоксидантов в определенных продуктах, безусловно, велико (виноград, голубика, шпинат), но, к сожалению, даже потребляя огромное количество овощей и фруктов, невозможно восполнить потребность нашего организма в микроэлементах и витаминах. Именно поэтому дерматологи советуют не только есть продукты, богатые антиоксидантами, но и наносить на кожу содержащие их кремы. Выбирайте средства, в которых содержится экстракт зеленого чая или граната, витамины С и Е, коэнзимы Q10.

Чтобы эффект стал заметным, придется подождать как минимум полгода. За это время улучшится общий тонус кожи, появится здоровый блеск, а мелкие морщины станут менее заметными. Возможно, вы увидите, что ваша кожа начала сиять после первого же нанесения средства, знайте, что дело здесь не в антиоксидантах (они воздействуют постепенно), а в хороших увлажняющих компонентах.

4 Спите с удовольствием

Как это работает?

Недостаток сна моментально сказывается на том, как вы выглядите. Покрасневшие или припухшие глаза, синяки и мешки, согласитесь, моложе не делают никого. Если вы регулярно не высыпаетесь, в организме повышается уровень кортизола, гормона стресса, который, в свою очередь, замедляет выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи. Достаточно одной бессонной ночи, чтобы организм отреагировал снижением жизненных сил и иммунитета.

С чего начать?

С очень простого, но эффективного шага: старайтесь ложиться спать в одно и то же время (предпочтительнее не позднее 23 часов). За час до сна желательно избегать негативных эмоций – отказаться от просмотра новостей или боевиков. Почитайте хорошую книгу, помедитируйте или уделите время любимому! Медики считают, что уровень кортизола в нашем организме практически сводится к нулю во время сна или сразу же после занятий сексом.

Трудно сказать, сколько лет можно скинуть благодаря достаточному количеству сна, однако отдохнувший человек выглядит однозначно свежее и моложе. Это происходит благодаря тому, что ночью клетки интенсивно работают и размножаются, за счет чего восстанавливается защитный барьер кожи.

5 Регулярно и аккуратно пользуйтесь скрабом

Как это работает?

Скраб воздействует на кожу очень эффективно. Удаляя омертвевшие частички, вы усиливаете выработку коллагена, а значит, делаете кожу более молодой и сияющей. Пилинг – самое лучшее средство, для того чтобы мгновенно улучшить состояние кожи. С возрастом кожа становится суше, а мертвые клетки закупоривают поры, делая кожу грубее. Когда вы их удаляете, молодые клетки, наполненные влагой, поднимаются к поверхности кожи, а активные ингредиенты косметического средства – антиоксиданты и ретиноиды – лучше проникают в глубокие слои дермы. Если вы обладательница чувствительной кожи, по поводу пилингов необходимо проконсультироваться с дерматологом: омертвевшие клетки часто служат защитой от раздражений.

С чего начать?

Проще всего воспользоваться готовыми скрабами, которых сейчас великое множество. Однако будьте внимательны: по своему размеру крупинки не должны превышать сахарный песок, иначе скраб может травмировать нежную кожу лица. Для самой чувствительной кожи лучше всего подойдут химические пилинги на основе гликолиевой кислоты.

Если вы хотите достичь более заметного эффекта, попробуйте раз в месяц делать профессиональный пилинг на основе гликолиевой кислоты или микродермабразию.

6 Усильте увлажнение

Как это работает?

Во время менопаузы женщинам нужно ежедневно пользоваться интенсивно увлажняющими средствами. Дерматологи признаются, что большинство кремов, которые обещают заметное разглаживание морщин за 2 недели, делают это за счет усиленного увлажнения.

С чего начать?

Самые эффективные увлажнители – это глицерин, гиалуроновая кислота и ланолин. Натуральные увлажнители (оливковое, подсолнечное, кокосовое масла) тоже интенсивно воздействуют на кожу. Однако от них придется отказаться, если ваша кожа склонна к образованию акне. Кстати, ученые пришли к выводу, что вода, которую мы пьем в течение дня, не оказывает никакого влияния на разглаживание морщин.

Правильно подобранный увлажняющий крем даст видимый результат сразу после первого применения. Чтобы добиться долговременного эффекта, нужно пользоваться увлажняющими средствами постоянно.

источник

Яблоки

Съедающие по яблоку в день имеют меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера.
Вещества, содержащиеся в яблоках, в частности кверцетин, способны тормозить развитие раковых клеток. Кроме того, кверцетин обладает противовоспалительным действием и уменьшает вред так называемых свободных радикалов.
Яблоки содержат также витамины и микроэлементы, повышающие иммунитет и улучшающие работу сердечно-сосудистой системы.

Рыба

Кто заботится о своем сердце, должен есть больше рыбы вместо мяса. Три “рыбных” обеда в неделю или 30 грамм рыбы в день уменьшают риск возникновения инфаркта на 50%. Происходит это благодаря содержанию в рыбе жирных кислот Омега-3, благоприятно действующих на клеточные мембраны.
И действительно, статистика показывает, что японцы и эскимосы, регулярно употребляющие рыбу, намного реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем народы, чей рацион беден рыбными продуктами.

Чеснок

Чеснок незаменим при лечении простудных заболеваний. Кроме того, его употребление снижает риск возникновения рака желудка и кишечника и улучшает работу пищеварения.
Одно из важных свойств чеснока – он защищает от риска сосудистых заболеваний, а вещества, содержащиеся в нем, хорошо прочищают сосуды и препятствуют их закупориванию.

Клубника

Оказывается, для снабжения организма витамином C не обязательно делать над собой усилие, поедая кислые лимоны: в клубнике содержится больше этого витамина. Хороша клубника не только этим – высокое содержание железа повышает иммунитет организма.
Некоторые красящие вещества и эфирные масла, которыми богата эта ягода, способны сдерживать образование особых энзимов, провоцирующих развитие рака.

Морковь

Содержащийся в моркови бета-каротин нейтрализует свободные радикалы, разрушающие генную структуру и провоцирующие рак. Кроме того, он благоприятно воздействует на состояние кожи и зрения.
Однако необходимо помнить, что бета-каротин лучше растворяется в жирах, поэтому к салату из моркови нужно обязательно добавлять масло или сметану.

Перец

Острый перчик чили улучшает обмен веществ, способствуя тем самым похуданию. Капсацин, обуславливающий острый вкус перца, способствует выработке желудочного сока и препятствует размножению вредных бактерий в желудке и кишечнике.
Сладкий перец тоже полезен. Он содержит не только витамин C, но и красящее вещество лютеолин. Даже в малых дозах лютеолин сдерживает развитие рака, предохраняет от сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных проблем.

Бананы

Бананы – самый сытный и богатый углеводами фрукт. В бананах содержатся и различные балластные вещества, препятствующие быстрому поступлению сахара в кровь. А количество содержащегося в одном банане магния составляет одну шестую часть от суточной потребности организма.

Зеленый чай

Чудодейственные свойства зеленого чая обусловлены содержанием катехина. Это биоактивное вещество препятствует развитию атеросклероза и предохраняет от заболевания раком простаты.
И для похудания зеленый чай очень хорош, только для сжигания жиров необходимо выпивать ежедневно не менее четырех чашек этого напитка. В черном чае катехин не содержится, так как разрушается в процессе его изготовления.

Соя

Соя содержит много лецитина и витаминов группы B, которые усиливают мыслительные способности и укрепляют нервную систему. Известна соя и как незаменимый источник белка, способного заменить животные белки.
Хотя соя и является непривычным для европейцев продуктом, последние исследования подтверждают ее полезность. Особенно это касается проростков сои.

Молоко

Молоко не зря относят к основным продуктам питания. В нем содержатся ценные белки, легко перевариваемые жиры и полезный сахар лактоза. Богато молоко и кальцием.
Ученые установили, что запасы кальция, накопленные с молодости, помогают в старости избежать остеопороза. Необходим кальций и для функционирования нервной системы, и для правильной работы мускульной системы организма.
Попытки определить самые полезные продукты предпринимаются постоянно. В список, опубликованный газетой The Daily Mirror, вошли коричневый рис, куриные яйца, молоко, шпинат, бананы, курятина, лососина, черника, травы и чеснок.

Вишневый сок

Некоторые натуральные продукты можно использовать как лекарство. Например, справиться с мышечной болью после физических нагрузок поможет вишневый сок, полагают американские ученые из университета Вермонта. Рекомендуемая лечебная доза – стакан сока вишни или 45 ягод.
По информации israelinfo.ru, исследования показали, что спортсмены, получавшие вишневый сок после напряженных занятий, позже все же чувствовали некоторый дискомфорт в мышцах, но острой боли не ощущали.
Добровольцы, которые пили яблочный сок, жаловались на неприятную мышечную боль. Специалисты полагают, что такой эффект вишневого сока объясняется содержанием в нем антиоксидантов и веществ, обладающих противовоспалительным действием.