• Алкогольные напитки +

  Название	кол-во	кол-во в мл	кол-во поинтов
  Боул, пунш	1 стакан	200 мл	3,5
  Бренди	1 рюмка	20 мл	1
  Вермут, сухой	1 бокал	50 мл	1
  Вермут, сладкий	1 бокал	50 мл	1,5
  Вино, сладкие сорта	1 бокал	100 мл	3
  Вино, смешанное пополам с минеральной водой	1 бокал	200 мл	1
  Вино, сухие и легкие сорта	1 бокал	100 мл	1
  Виски	1 рюмка	40 мл	2
  Водка	1 рюмка	20 мл	1
  Глинтвейн	1 стакан	200 мл	3,5
  Грог из красного вина	1 стакан	120 мл	1,5
  Десертное вино	1 бокал	50 мл	1,5
  Джин, Лонг Дринк	1 банка	330 мл	3
  Кампари	1 рюмка	50 мл	1
  Коктейли все сорта	1 бокал	100 мл	3
  Коньяк	1 рюмка	20 мл	1
  Кофе по-ирландски	1 порция	-	3,5
  Крепкое пиво	1 стакан	200 мл	2
  Ликер, все сорта	1 рюмка	20 мл	1
  Пиво, все сорта, исключая крепкое	1 бутылка	500 мл	4
  Ром	1 стакан	20 мл	1
  Шампанское	1 бокал	100 мл	1,5
  Шерри	1 рюмка	50 мл	1
  Яблочное вино (сидр)	1 стакан	200 мл	1,5

• Безалкогольные напитки +

  Название	кол-во	кол-во в мл	кол-во поинтов
  Безалкогольное пиво	1 стакан	200 мл	1
  Биттер Лимон	1 стакан	200 мл	1
  Вода, столовая вода, минеральная вода	1 стакан	250 мл	0
  Злаковый кофе	1 чашка	150 мл	0
  Какао (2,5% молоко + 2 ч.л. порошка какао + 1 ч.л. сахара)	1 стакан	200 мл	3,5
  Какао (обезжиренное молоко + 2 ч.л. порошка какао + 1 ч.л. сахара)	1 стакан	200 мл	2,5
  Какао / напиток из шоколада	1 стакан	200 мл	5
  Капуччино с молочной пенкой	1 чашка	150 мл	0,5
  Капуччино с взбитыми сливками	1 чашка	150 мл	1,5
  Капуччино растворимый, с заменителем сахара	1 чашка	150 мл	0,5
  Капуччино растворимый, с сахаром,	1 чашка	150 мл	1
  Квас	1 стакан	200 мл	1
  Кока-Кола	1 стакан	200 мл	1,5
  Кока-Кола light	1 стакан	200 мл	0
  Кофе	1 чашка	200 мл	0
  Кофе со сливками (10%, 2 ч.л.)	1 чашка	200 мл	0,5
  Кофе со сливками (35%, 2 ч.л.)	1 чашка	200 мл	1
  Кофе с молоком (2,5%, 2 ст.л.)	1 чашка	200 мл	0,5
  Лимонады	1 стакан	200 мл	1,5
  Лимонный чай	1 чашка	200 мл	1
  Малокалорийные напитки (до 25 ккал/л)	1 бут.	500-750 мл	0,5
  Мульти-витаминный диетический сок	1 стакан	200 мл	0,5
  Овощной сок, свежеприготовленный	1 стакан	200 мл	0
  Спрайт	1 стакан	200 мл	1,5
  Томатный сок	1 стакан	250 мл	0
  Тоник	1 стакан	200 мл	1
  Тоник Kinly	1 стакан	200 мл	1,5
  Фанта	1 стакан	200 мл	1,5
  Фруктовые нектары (с сахаром)	1 стакан	200 мл	2
  Фруктовый сок	1 стакан	200 мл	1
  Фруктовый чай	-	-	0
  Чай	-	-	0
  Чай из трав	-	-	0
  Чай со льдом	1 стакан	200 мл	0
  Энергетические напитки	1 стакан	200 мл	1,5
  Gatorade	1 бут.	500 мл	2
  Glogi	1 стакан	100 мл	0,5

• Вкусовые вещества и добавки, жиры и масла +

  Название	кол-во	кол-во в гр	кол-во поинтов
  Ароматизаторы	-	-	0
  Бульон, приготовленный дома, без жира	1 тарелка	300 мл	0,5
  Бульон из порошка	1ч.л. 4 ч.л.	5 г 20 г	0 0,5
  Ванильный сахар	1 ст.л	15 г	1
  Горчица	-	-	0
  Желатин	-	-	0
  Лимонный сок	-	-	0
  Порошок какао, все сорта	1 ч.л. 1 ст.л.	3 г 10 г	0 1
  Порошок пудинга, все сорта	1 ч.л. 1 ст.л.	5 г 10 г	0 0,5
  Пряности	-	-	0
  Сахар	1 ч.л. 1 ст.л.	3 г 15 г	0 1
  Сахар, фруктовый	1 ст.л.	15 г	1
  Соус соевый	-	-	0
  Томатная паста	-	-	0
  Сироп, все сорта	1 ч.л. 1 ст.л.	5 мл 15 мл	0 1
  Coyc Worcester	-	-	0

• Готовые блюда +

  Название	кол-во	кол-во в гр	кол-во поинтов
  Гамбургер, обычный	-	-	6
  Гамбургер с сыром	-	-	8
  Гамбургер двойной	-	-	12
  Готовые запеканки (Janssoni, из ветчины, из овощей)	-	200 г	6
  Запеканки
  из капусты, брюквы и моркови без сметаны	-	200 г	2,5
  из макарон, печенки, картофеля	-	200 г	5
  Лазанья	-	200 г	7
  Молочный кисель	-	150 мл	2
  Пасха	-	100 г	9
  Паэлла	-	200 г	5
  Пицца	1 маленькая	200 г	11
  Рисотто	-	200 г	5
  Мясные соусы
  из фарша, колбасы, мяса	-	150 мл	4
  Горячие и холодные подливки, готовые соусы
  Винегретный соус (с растительным маслом и уксусом)	1 ст.л	15 мл	1
  Горчичный соус	1 ст.л	20 мл	0,5
  Кетчуп	1 ч.л. 1 ст.л.	20 мл 40 мл	0 0,5
  Лечо	2 ст. л	40 мл	0,5
  Подливка для жарки	1 ст.л	20 мл	0,5
  Томатный соус	2 ст.л	40 мл	0,5
  Сметанный соус	1 ст.л.	20 мл	1,5
  Соус Гриль	20 мл	-	0,5
  Другие соусы
  Соус для салата, без масла	-	-	0
  Соус из йогурта	2 ст.л	30 мл	0,5
  Соус из сыра	1 ст.л	20 мл	0,5
  Соус из фарша	1 ст.л	30 мл	1
  Соусы Фондю	1 ст.л	20 мл	0,5
  Соус Чили	1 ст.л	20 мл	1

• Супы +

  Название	кол-во	кол-во в гр	кол-во поинтов
  Гороховый	1 тарелка	300 мл	4
  Прозрачные и молочные(мясные, из колбасы, рыбные и т.п.)	1 тарелка	300 мл	3
  Ресторанные супы на сливочной или сырной основе, например, суп из лосося	1 тарелка	300 мл	5
  Солянка	1 тарелка	300 мл	5
  Супы из пакетов, приготовленные по инструкции, энергии в сухом в-ве	меньше, чем 400 ккал/100 г	200 мл готового супа	1,5
  Супы из пакетов, приготовленные по инструкции, энергии в сухом в-ве	больше, чем 400 ккал/100 г	200 мл готового супа	3

• Десерт и мороженое +

  Название	кол-во	кол-во в гр	кол-во поинтов
  Ванильный соус	1 ст.л.	20 мл	0,5
  Ванильный/шоколадный пудинг	1 вазочка для десерта	125 г	3
  Кисель из изюма, с сахаром	1 вазочка для десерта	125 г	2,5
  Мороженое	1 шарик	50 г	50
  Мороженое с взбитыми сливками и фруктами	1 вазочка	170 г	8,5
  Мороженое из йогурта	-	125 мл	2
  Мороженое из йогурта, обезжиренное	1 вазочка	125 мл	1,5
  Мороженое в шоколадной глазури на палочке	1 шт	100 мл	6,5
  Мусс	1 порция	100 г	2
  Мягкое мороженое в вафельном стаканчике	1 шт	100 г	3
  Сырник	1 шт	80 г	2,5
  Творожный крем	1 вазочка	125 г	3
  Тирамису	1 вазочка	150 г	8
  Тонкие блины	1 шт.	70 г	4
  Фруктовый коктейль без сахара, консервированный	4 ст.л	80 г	0,5
  Фруктовый коктейль с сахаром, консервированный	1 ст.л.	20 г	0,5
  Фруктовый салат без сахара	4 ст.л	80 г	0,5
  Фруктовый салат с сахаром	2 ст.л.	40 г	0,5
  Щербет	1 стакан	200 мл	4
  Шоколадная подлива	1 ст.л	20 мл	0,5
  Шоколадный крем	1 небольшая вазочка	125 г	10,5
  Ягодный кисель без сахара	4 ст.л	80 г	0,5
  Ягодный кисель с сахаром	1 ст.л	20 г	0,5
  Яблочный компот без сахара	4 ст.л.	60 г	0,5
  Яблочный компот с сахаром	2 ст.л	30 г	0,5

• Закуски +

  Название	кол-во	кол-во в гр	кол-во поинтов
  Воздушная кукуруза без масла	2 пригоршни	10 г	0,5
  Воздушная кукуруза сладкая	1 пригоршня	5 г	0,5
  Завтрак студента	1 ст.л.	12 г	1,5
  Картофельные чипсы	1 пригоршня	15 г	2
  Обжаренные орешки	1 ч.л	5 г	1
  Соленые палочки	10 шт.	20 г	0,5
  Арахис	1 ст.л	10 г	1,5
  Грецкие орехи	1 шт	5 г	1
  Измельченные орехи	1 ч. л.	5 г	1
  Кокосовый орех	1 шт.	50 г	5
  Лесные орехи	4 шт	10 г	1
  Льняные семена	1 ч.л.	5 г	0,5
  Маковые семена	1 ч.л.	5 г	0,5
  Миндаль	4 шт.	5 г	1
  Семена кунжута	1 ч.л.	5 г	0,5
  Семена пинии	1 ст.л	7 г	1
  Семена подсолнуха	1 ст.л.	10 г	1,5
  Тыквенные семечки	1 ст.л.	10 г	1,5
  Фисташки	7 шт	7 г	1

• Крупы и зерновые продукты +

  Название	кол-во	кол-во в гр	кол-во поинтов
  Геркулес	1 ст.л	10 г	0,5
  Корка Тасо	1 шт.	10 г	1
  Крупы (пшено, гречка, манна, ячмень и т.д.)	4 ст.л	40 г	2
  Крахмал	1 ч.л	3 г	0
  Крахмал	1 ст.л	10 г	0,5
  Кукурузная мука	1 ст.л.	10 г	0,5
  Кукурузные хлопья	1 небольшая порция	20 г	1
  Мука, все сорта	1 ч.л	3 г	0
  Мука, все сорта	1 ст. л	10 г	0,5
  Мюсли, сладкий, обжаренный	1 ст.л.	10 г	1
  Мюсли, смесь без сахара	1 ст.л.	10 г	0,5
  Отруби	1 ст.л.	10 г	0,5
  Панировочная мука, панировочные сухари	1 ст.л.	10 г	0,5
  Порошок для пудинга, все сорта	1 ст.л.	10 г	0,5
  Ржаные, овсяные хлопья для каши, хлопья 4-х видов зерновых	1 стакан	40 г	2
  Рис	1 ст.л.	20 г	1
  Рис вареный	1 ст.л.	20 г	0,5
  Рис для каши, не варёный	1 ст.л.	20 г	1
  Ростки пшеницы	2 ст.л	10 г	0,5
  Хлопья (Frosties/Smacks)	1 небольшая порция	30 г	2
  Weetabix	1 шт.	20 г	1

Оставить комментарий