Для того чтобы определить количество пунктов, ответьте на следующие вопросы:

Ваш пол:

женщина........7
мужчина..........15

Ваш Возраст?

18 - 20..........5
21 - 35..........4
36 - 50..........3
51 - 65..........2
свыше 65......1

Ваш Вес?

Напишите свой вес и отметьте десятки (например, Ваш вес 74кг , то Вы записываете - 7; а вес 112кг, то записываем - 11)

Ваш Рост?

ниже 160 см.......1
160 и выше.........2

Как Проходит Ваш День?

в основном сидя.......0
в основном стоя,
иногда сидя..............2
в основном в ходьбе,
иногда сидя..............4
выполняю тяжёлую
физ. работу..............6

Вы желаете:

снизить вес?..............0
или начать
сохранение веса?......4

Сумма всех набранных Вами баллов и является количеством пунктов в день.

Премиальные пункты за физические нагрузки:

Аэробика - 3 п (время 30 мин.)
Бег 10 мин/км - 4 п
Бег на длинную дистанцию - 5 п (время 30 мин.)
Бег трусцой - 4 п (время 30 мин.)
Быстрая хотьба - 4п (время 30 мин.)
Водная аэробика - 3 п (время 30 мин.)
Диско танцы - 3 п (время 30 мин.)
Езда на велосипеде - 3п (интенсивно), 2 п (медленно)
Езда на лошадях - 4 п (галопом), 2 п (медленно)
Езда на роликах - 4 п (время 30 мин.)
Каратэ - 6 п (время 30 мин.)
Коньки - 3 п (время 30 мин.)
Лыжи - 4 п (время 30 мин.)
Плавание - 4 п (время 30 мин.)
Подъем вверх по лестнице - 5 п (время 30 мин.)
Прогулка в быстром темпе - 3 п, в медленном - 1 п
Ручной мяч - 3 п (время 30 мин.)
Латиноамерик. танцы - 4 п (время 30 мин.)
Садовые работы - 2 п (время 30 мин.)
Танец фламенко - 3 п (время 30 мин.)
Танцы в обществе - 2 п (время 30 мин.)
Теннис - 3 п (время 30 мин.)
Тренировка на тренажерах - 2 п (время 30 мин.)
Уборочные работы - 1 п (время 30 мин.)
Футбол - 4 п (время 30 мин.) 

Оставить комментарий